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可以缓解疲劳的食物
发布者：admin 发布时间：2010-9-24 20:25:36 阅读：40次
1
、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2
、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质
??
镁。女性每日摄入的镁如果少于
280
毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3
、香蕉：香蕉被称为
“
高能量的食品
”
，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4
、草莓：草莓含有丰富的维生素
C
，而维生素
C
有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5
、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷
相关评论
评论人：altelaEnundag 评论时间：2010-11-8
评论人：wow gold 评论时间：2010-11-1
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