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秋季老年人怎样养生保健

发布时间:2018-10-12  阅读:644次

进入秋季,天气日趋凉爽,气温开始下降,气候变得干燥,人体内夏湿过度到秋燥。从寒露到霜降,气温骤降,人们容易一时不能适应而感受风寒,引起疾病。尤其是老年人代谢能力较差,既怕冷,又怕热,对剧烈变化的气候往往难以适应,病邪极易侵入机体,从而导致燥咳,气喘,胸痛等疾病。平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人,这时容易旧病复发。此外,像风湿病、胃病、心血管病等疾病也极易在这一季节诱发或使病情加重。因此,做好秋季的养生保健工作,对老人的身体健康是十分重要的。为此,要做好以下几点。

1.在生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐渐盛旺,这时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。由于气候干燥,秋季老人以少洗澡为宜,以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病,深秋时节,气温骤降,老人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄,衣被要随季节及时增减。

2.饮食方面不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎,但也不宜多食过热之物,如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动,而不能潜藏,久而久之,易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大多是有益身体健康的,但民间素有秋瓜坏肚之说,因此,瓜果虽甜美,却不可多食,否则损脾胃阳气。

3.闭目养神,收聚精锐。秋季,阳光和煦,原野金黄,秋高气爽,是老年人闭目养神,收聚精锐的大好时光,此时,老年人可到公园、郊野、山林、花木繁茂,宁静优雅之地,做做闭目养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力即从面部肌肉喷涌而出,眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭目养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。


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